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2022年01月21日 記事
ダイエット奮闘中!!2022年01月21日（金）
クリーン薬局新小岩の酒井です🙋🏻♂️
去年の夏から12月の間になんと8kg増量しました🥲
そのため肥満外来で働いてた記憶を頼りに1月〜ダイエット中です💪🏻
皆さん知ってますか？
減量するにあたって、リバウンド防止のためにも
①欠食せずに3食摂ること
②摂取<消費カロリーと食事バランスを気をつけること
③減量は体重の5%/月を目安にすること
が健康的に痩せるコツです！
食事と運動で無事今月は目標体重達成できそうです😅
これからも日々奮闘していくのでまた機会があれば
食事の話もできたらと思います！
ではまた👋🏻
去年の夏から12月の間になんと8kg増量しました🥲
そのため肥満外来で働いてた記憶を頼りに1月〜ダイエット中です💪🏻
皆さん知ってますか？
減量するにあたって、リバウンド防止のためにも
①欠食せずに3食摂ること
②摂取<消費カロリーと食事バランスを気をつけること
③減量は体重の5%/月を目安にすること
が健康的に痩せるコツです！
食事と運動で無事今月は目標体重達成できそうです😅
これからも日々奮闘していくのでまた機会があれば
食事の話もできたらと思います！
ではまた👋🏻
