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こんにちは。クリーン薬局です。

クリーン薬局の5月の健康教室のテーマは「フレイル（運動編）」でした。
4月はフレイルを防ぐ食事についてお話しして、今回は運動編です！

診断基準についてお話しをし、まず握力測定をしていただきました。
フレイルの握力の診断基準は男性26㎏未満、女性18kg未満です。

まず、ご自身の握力の状態をチェックしてから、
運動を何種類か行いました。

片足立ち、スクワット、顔や手の運動などです。

みなさん、「意外に疲れるね」、「こっちの運動は簡単にできる」
など楽しそうに運動されていました。

フレイルを防ぐためには、運動の習慣をつけることも重要です。
ウォーキングや筋トレ、ストレッチなど、出来ることから始めてみましょう！

次回、6月22日の健康教室は熱中症と骨密度測定ですので、
ぜひご参加下さい。